برنامج تدريبي مخصص لتنسيق وشد القوام من خلال تمارين متدرجة تستهدف الأرداف والحوض، الجزء العلوي والصدر، الذراعين، البطن والكور، والخواصر.
بدل التمرين العشوائي، البرنامج يقسم الجسم إلى أهداف واضحة حتى تختار المشتركة المنطقة التي تريد التركيز عليها، وتبدأ بمستوى مناسب ثم تتدرج.
خمس باقات واضحة، كل باقة تركز على منطقة محددة، وكل باقة تحتوي على 3 مستويات متدرجة.
تمارين تستهدف عضلات الأرداف والحوض لدعم الشكل والثبات والقوة.
3 مستوياتتقوية وشد الجزء العلوي بطريقة مناسبة ومتدرجة.
3 مستوياتتمارين للذراعين لتحسين الشد والقوة والمظهر العام.
3 مستوياتتركيز على عضلات البطن والكور لدعم الجسم وتحسين التحكم.
3 مستوياتتمارين مخصصة للخواصر وتحسين تناسق القوام.
3 مستوياتكل باقة داخل البرنامج تتكون من 3 مستويات، حتى يكون التدريب واضح ومتدرج.
بداية منظمة ومناسبة للتأسيس.
زيادة في القوة والتحكم.
مرحلة نحت وشد أعلى.
البرنامج مصمم ليكون واضح، أنيق، وسهل المتابعة داخل الموقع.
كل باقة لها هدف محدد ومنطقة واضحة بدل التشتت في التمارين.
كل باقة تحتوي على 3 مستويات حتى تنتقل المشتركة خطوة بخطوة.
تمارين يمكن متابعتها أونلاين من البيت وفي الوقت المناسب.
الهدف هو تحسين التناسق، الشد، والقوة بطريقة عملية.
اختاري الباقة المناسبة لهدفك، وابدئي بخطة منظمة تساعدك على الشد والتقوية والتدرج بثقة.